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老年人習慣性便秘，並不一定是由疾病引起的，往往是由 於腸壁鬆弛、老化，加上缺少運動而造成的，老年人每天大便 １次或２-３天大便１次，若無疾病影響，都屬正常，若３天以 上不大便，就屬於習慣性便秘了，習慣性便秘不但排便困難、 痛苦，而且由於糞便在腸內滯留過久，有毒物質刺激腸粘膜， 還有可能導致腸癌的發生。
下面幾種食物都有良好的潤腸導梗作用，對老年人習慣性 便秘尤其合適：
１、每晚睡前吃２-３只香焦。
２、每天早晨空腹喝１杯淡鹽水（１杯水中加３-５克食鹽） ；或以蜂蜜４０克，食鹽５克，以１杯水調服。
３、黑芝麻粉６０克，大米粉６０克，放入５００毫升水 中，加糖少許，煮沸後喝湯，每日１次。
４、蘿蔔籽（又稱菜子）１０克，磨成粉，每日吞服３次。
除了上述食療之外，還應該注意以下幾點：
１、可以每天服些輕瀉劑；或用開塞露由肛門注入，效果 甚佳。
２、養成每天定時大便的習慣。
３、心理上的緊張可導致便秘，故宜精神放鬆。
４、如果排便困難，不要勉強用力。
５、多吃蔬菜、水果，少吃澱粉類的食物可使大便正常。
６、便秘嚴重者，要及時到醫院檢查，進行對症治療或用 適量肥皂水灌腸。 | 
